Các bài tập CƠ MÔNG (Glutes) - luyện thể hình hiệu quả (Phần 1)

Các bài tập CƠ MÔNG (Glutes) - luyện thể hình hiệu quả (Phần 1)

#1. Bài tập cơ mông - Barbell Glute Bridge

#2. Bài tập cơ mông - Barbell Hip Thrust

#3. Bài tập cơ mông - One-Legged Cable Kickback

#4. Bài tập cơ mông - Butt Lift (Bridge)

#5. Bài tập cơ mông - Single Leg Glute Bridge

#6. Bài tập cơ mông - Step-up with Knee Raise

#7. Bài tập cơ mông - Kneeling Squat

#8. Bài tập cơ mông - Glute Kickback

#9. Bài tập cơ mông - Flutter Kicks

#10. Bài tập cơ mông - Physioball Hip Bridge

#11. Bài tập cơ mông - Kneeling Jump Squat

#12. Bài tập cơ mông - Pull Through

#13. Bài tập cơ mông - Hip Extension with Bands

#14. Bài tập cơ mông - Piriformis-SMR

#15. Bài tập cơ mông - Leg Lift

#16. Bài tập cơ mông - Hip Lift with Band

#17. Bài tập cơ mông - Ankle On The Knee

#18. Bài tập cơ mông - Downward Facing Balance

#19. Bài tập cơ mông - Knee Across The Body

#20. Bài tập cơ mông - Seated Glute

#21. Bài tập cơ mông - Lying Glute

#22. Bài tập cơ mông - One Knee To Chest

#23. Bài tập cơ mông - Glute Bridge Hamstring Walkout

#24. Bài tập cơ mông - Neck Bridge Supine

#25. Bài tập cơ mông - Seated Glute Stretch

#26. Bài tập cơ mông - Suspended Hip Thrust