Các bài tập CƠ VAI (Shoulders) - luyện thể hình hiệu quả (Phần 1)

Các bài tập CƠ VAI (Shoulders) - luyện thể hình hiệu quả (Phần 1)

#1. Bài tập cơ vai - Single-Arm Linear Jammer

#2. Bài tập cơ vai - Side Laterals to Front Raise

#3. Bài tập cơ vai - Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press

#4. Bài tập cơ vai - Clean and Press

#5. Bài tập cơ vai - Push Press

#6. Bài tập cơ vai - Clean and Jerk

#7. Bài tập cơ vai - Standing Palms-In Dumbbell Press

#8. Bài tập cơ vai - Standing Military Press

#9. Bài tập cơ vai - One-Arm Kettlebell Push Press

#10. Bài tập cơ vai - Seated Barbell Military Press

#11. Bài tập cơ vai - One-Arm Side Laterals

#12. Bài tập cơ vai - Power Partials

#13. Bài tập cơ vai - Seated Dumbbell Press

#14. Bài tập cơ vai - Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head

#15. Bài tập cơ vai - Reverse Flyes

#16. Bài tập cơ vai - Standing Dumbbell Press

#17. Bài tập cơ vai - Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

#18. Bài tập cơ vai - Front Dumbbell Raise

#19. Bài tập cơ vai - Alternating Deltoid Raise

#20. Bài tập cơ vai - Dumbbell Shoulder Press