Các bài tập CƠ BÊN HÔNG (Abductors) - luyện thể hình hiệu quả

Các bài tập CƠ BÊN HÔNG (Abductors) - luyện thể hình hiệu quả

#1. Bài tập cơ bên hông - Hip Circles (prone)

#2. Bài tập cơ bên hông - Standing Hip Circles

#3. Bài tập cơ bên hông - Clam

#4. Bài tập cơ bên hông - Thigh Abductor

#5. Bài tập cơ bên hông - Iliotibial Tract-SMR

#6. Bài tập cơ bên hông - Windmills

#7. Bài tập cơ bên hông - Fire Hydrant

#8. Bài tập cơ bên hông - Monster Walk

#9. Bài tập cơ bên hông - IT Band and Glute Stretch

#10. Bài tập cơ bên hông - Lying Crossover

#11. Bài tập cơ bên hông - Lateral Band Walk

#12. Bài tập cơ bên hông - Hip Circle