10 bài tập thể dục hằng ngày giúp các bạn có thân hình đẹp và sức khỏe tốt

10 bài tập thể dục hằng ngày giúp các bạn có thân hình đẹp và sức khỏe tốt

- Để có một cơ thể khỏe mạnh, một sức khỏe tốt hay một vóc dáng đẹp lý tưởng bạn chỉ cần tập một số bài tập sau đều đặng mỗi ngày. Hãy luyện tập nó như cách mà bạn vẫn thường đánh răng buổi sáng đều đặng và thường xuyên thì lúc đó bạn sẽ có sức khỏe và thân hình khiến bao người mơ ước.

BOOTY + CARDIO

Tổng thời gian luyện tập = 50 minutes

Mỗi bài tập lặp lại 15 lần. Mỗi vòng tập gồm 5 bài tập trên. Hãy tập 3 vòng trong 20 phút

SQUAT 15 lần. 

BOOTY BRIDGE DIPS  15 lần.

KETTLEBELL SINGLE ARM SWING 15 lần.

SUMO SQUAT TO PRESS 15 lần.

BRIDGE MARCH 15 lần. 

ARMS + HIIT 

Mỗi bài tập lặp lại 15 lần. Mỗi vòng tập gồm 5 bài tập trên. Hãy tập 3 vòng trong 30 phút

BURPEE + PUSHUP

cố gắng đạt được số động tác tối ta trong 30s

TRICP DIP + LEG EXTENSION

15 lần.

PLANK TRICEP EXTENSION 

15 lần.

SKATERS

15 lần. 

ARNOLD PRESS 

15 lần. 

Source: toneitup.com