Các bài tập CƠ CẲNG TAY (Forearms) - luyện thể hình hiệu quả

Các bài tập CƠ CẲNG TAY (Forearms) - luyện thể hình hiệu quả (Phần 1), workout, workoutup, personal trainer, become a personal trainer, personal trainer certification, personal fitness trainer, personal training, personal trainer course, loss weight, weight loss program, weight loss plans, workout routines

#1. Bài tập cơ cẳng tay - Rickshaw Carry

#2. Bài tập cơ cẳng tay - Wrist Rotations with Straight Bar

#3. Bài tập cơ cẳng tay - Palms-Down Wrist Curl Over A Bench

#4. Bài tập cơ cẳng tay - Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench

#5. Bài tập cơ cẳng tay - Farmer's Walk

#6. Bài tập cơ cẳng tay - Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

#7. Bài tập cơ cẳng tay - Finger Curls

#8. Bài tập cơ cẳng tay - Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl

#9. Bài tập cơ cẳng tay - Wrist Roller

#10. Bài tập cơ cẳng tay - Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

#11. Bài tập cơ cẳng tay - Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

#12. Bài tập cơ cẳng tay - Dumbbell Lying Supination

#13. Bài tập cơ cẳng tay - Dumbbell Lying Pronation

#14. Bài tập cơ cẳng tay - Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl

#15. Bài tập cơ cẳng tay - Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

#16. Bài tập cơ cẳng tay - Standing Olympic Plate Hand Squeeze

#17. Bài tập cơ cẳng tay - Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

#18. Bài tập cơ cẳng tay - Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

#19. Bài tập cơ cẳng tay - Plate Pinch

#20. Bài tập cơ cẳng tay - Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

#21. Bài tập cơ cẳng tay - Bottoms-Up Clean From The Hang Position

#22. Bài tập cơ cẳng tay - Cable Wrist Curl

#23. Bài tập cơ cẳng tay - Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

#24. Bài tập cơ cẳng tay - Partner Farmer's Walk Competition

#25. Bài tập cơ cẳng tay - Kneeling Forearm Stretch

#26. Bài tập cơ cẳng tay - Wrist Circles

#27. Bài tập cơ cẳng tay - Partner Suitcase Carry Competition

#28. Bài tập cơ cẳng tay - Suitcase Dumbbell Carry